do pracy

[...] dysproporcje w sile klatki w stosunku do siadu i MC (szczegóły w profilu), ale udało mi się temu zaradzić i trochę nadrobić ;-D. W moim wypadku była to kwestia zbyt mocnej pracy naramiennym aniżeli piersiowych - tzn. układałem się (w moim mniemaniu) poprawnie technicznie (poprawy mostek, dupa przyklejona etc.), ściągałem łopatki, ale jak [...]

Pedz do biblioteki i szukaj w katalogu tematycznym. A zaczac to powinienes od klasycznych pozycji, bo nawet jesli ich nie wykorzystasz to nie wyobrazam sobie pisania pracy na ten temat bez znajomosci np. ksiazki Weidera.

Ciupelek klatka jest jakby troche "schowana" za zaslona innych grup mięśniowych- jakby pasmo gorskie otoczone innymi- dlatego trudno często do niej dotrzec natomiast wyjątki znam takie, ze osoby ćwiczące nawet -powiedziałbym- niechlujnie maja klatkę lepsza od wszystkiego innego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 16:57:20

warunkowo temat zostaję ze względu na kawałek dobrej pracy.Jak na taki staż jest dobrze,widać że robisz coś z głową i masz gena do tego.

[...] ponad 80kg przy nie wysokim wzroscie. Na ten moment ma 68kg ,a wszystko to dzieki zielonej herbacie. Pije 2 kubeczki dziennie od od kilku miesiecy . Do tego troche ruch(w pracy-praca fizyczna ,ale nie ciezka) i naprawde nawet nie wim kiedy to sie stalo ze spadl 15 kilo.Bez zadnych drakonskich cwiczen lud diet. Zielona herbata spala zbedny [...]

nad tym wlasnie myslalem w pracy z jednej strony samo duszenie wchodzi bez ucisku kołnierzem, z drugiej strony do wykonania tej techniki używasz swojego gi(sam za nie chwytasz). Wszystko bedzie wiec zalezalo od tego, jak zinterpretujemy zdanie "bez użycia gi",dywagowałem sobie nad tym podczas przerw śniadaniowych

[...] I ten link powinien wisieć gdzieś na stałe na pierwszej stronie, bo takich tematów pojawia się kilka codziennie. Gdybym wcześniej to przeczytał to nie zmarnował bym ostatnich kilku miesięcy na skromną rekompozycję, tylko pewnie bym juz leciał z masa, a teraz jeszcze dużo pracy przede mną. Piątka za to!

[...] 2 porcje DT, 1 w NT i dwie puchy na to poszly. czy przerwa ma byc minimum taka jak cykl czy 4 tygodnie starcza? mysle o zakupie NO boostera (ide na silke rano po nocnej pracy i potrzebuje kopa)a co na regeneracje? gainer i glutamina? xpand tym roznil sie od inncych stackow (jak V12 i no-explode) ze lepiej dochodzilem do siebie i nie bylem [...]

Przepraszam :< , nie zorientowałem że on ma 16ście lat. Przyłączam się do opinii że w tym wieku to powinieneś chcieć chodzić sam z siebie tym bardziej że masz wakacje, obowiązków mało, pracy i stressu związanego z rodziną brak . Mocna kawa , i jakiś pomper ewentualnie choć i to powinno być zbędne bo nie zbyt jest co pompować :))

[...] innego to cos innego, ale jak ja mialem cos zaplanowane to tez musialy to zrobic, ogolnie demokracja :) O tym ze mnie lubiono moze swiadczyc np to ze wybrali mnie po 2 roku pracy do samorzadu - co mnie akurat nie ucieszylo ale niech tam:):) Niestety podziekonwany mi w tej szkole ktorej pracowalem 2 lata i naprawde robilem dobre wyniki na [...]

[...] t3 w tym cyklu ? Chcesz ciąć smalec, robić suchą masę ? Chyba suchą masę to daj sobie 12,5 mcg 2 tyg. odstaw na tydz. i znów to samo. Napewno przyspieszy metabolizm mimo że po 2 dniach już nie będziesz czuł. Zjadłem ostatnio 12,5 znalezione w torbie z pracy z zeszłego cyklu. Do tego 1 X sally. Rwało skarpety na nogach a jestem po długim offie .

Wszystkiego naj,naj naj... pozdrawiam edit: urodzinowy sog za całokształt pracy w tym dziale, którego do dziś jakoś zapomniałem dac Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-21 14:02:25

Praca pracy nie rowna, przy obliczaniu zapotrzebowania przyjmij wartosc usredniona i wraz z postepami koryguj kalorycznosc do odpowiedniej dla Ciebie.

[...] Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować trening, żeby odpocząć i nie być głodny. Po całej nocy pracy też nie mam ochoty na trening jak to rozplanować, bo wydaję mi się, że źle robie?

[...] co sesje. wykonujac takie wersje objetosciowe(czyli wlasnie te ze stalym ciezarem w seriach),bedziesz zmuszony bardziej skupic sie na wykonaniu wszystkich serii-calej pracy,a nie na biciu rekordow-tak,jak ma to miejsce w wersjach z piramida. wersja objetosciowa zwiekszasz obciazenie tylko i wylacznie w przypadku pomyslnego(POPRAWNEGO [...]

[...] Dużo zależy też od oferty- jak mają wyglądać treningi, kto to układa i kto nad tym sprawuje pieczę itd. Plus marketing, marketing, marketing. Ogólnie ma szansę, ale na pewno trzeba włożyć sporo pracy i nie nastawiać się na ogromne zyski. Osobiście- sam mógłbym spróbować wziąć w czymś takim udział na zasadzie odskoczni od regularnych treningów

[...] zrobić przerwy i czy po przerwie jak żucę kretkę to będą jakieś przyrosty czy olać kredke i jechać na samych odżywach co radzicie,aha jeszcze jedno pytanko pracuje na 3 zmiany -jak jeść na na nockach czy wrzucac wtedy weglowodany czy wiecej białka i czy po przyjsciu z pracy ładować cos w siebie -przychodze o 7 rano i kłade się o 8, śpię do 13,14

[...] będą mięśnie. Ba, czasem nawet się człowiek odtłuszcza na masie - szczególnie początkujący. Więc bez obaw, ale też bez kosmicznych oczekiwań. Budowanie muskulatury to lata pracy :) Nie ma co się masowania bać. Popatrz na dzienniki dziewczyn które są/były na masie niedawno. Teraz masują np. Alhambra i kleine-hexe. Taką dłuuugą masę robiła [...]

ja wiem ze tak to wyglada ale to nie mozliwe ze przez pol roku mozna zle wykonywac ruch sztanga z klatki do gory albo hantle czy rozpietki na maszynie gdzie 90% pracy wykonuje wlasnie maszyna....

[...] dochodza papieroski z rana (to obowiazek, zamiast sniadania i na noc) ale tych sie chyba najgorzej pozbyc polecam najpierw wyeliminowanie tych papierosow palonych z nudy - staraj sie miec zawsze co do roboty. to nie takie trudne. wez wiecej w pracy, pomagaj innym - cokolwiek. moze to pomoze zeby ta czesc nalogu wyeliminowac. potem reszta